아무리 배고파도 공복에 이건 먹지 마세요!

공복에 이거 드신 적 있으신 분?

출처 pixabay

안녕하세요~~
아름답고 건강한 생활에 대한 정보를 공유하고 실천해 보는 아카시아천사입니다.

저는 약간의 당뇨를 유전적으로 가지고 있는 사람이라서 공복이나 혈당이 떨어지면 눈에 보이는 대로 무엇이든 섭취를 하는 못된 버릇이 있습니다ㅠㅠ
그렇지 않으면 기운이 떨어져 식은땀이 나거나 손이 떨리거나 온몸이 축 처지는 일이 발생할 수도 있으니까요.😰

오늘은 아무리 배고파도 공복에 먹으면 안 좋은 음식들에 대해 포스팅해보려고 합니다.

공복에 먹으면 안 좋은 것들

출처 pixabay

✔️바나나

아침 일찍 나가야 할 때 공복감을 없애려고 저도 자주 먹었던 바나나.
바나나가 포만감과 식이섬유가 풍부한 건 맞지만 빈속에 먹으면 마그네슘과 칼륨이 들어가서 심혈관계 질환을 유발할 수도 있다고 합니다.
바나나는 점심이나 저녁 대용으로 먹는 것이 좋다고 합니다.
잘 익은 바나나는 변비에 좋지만, 덜 익은 바나나는 변비를 유발한다는 것도 아시죠?^^

출처 pixabay

✔️우유

아침에 시원한 우유 한잔!
저는 개인적으로 화장실 가는데 도움이 돼서 마셨는데요.
우유에 들어있는 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진시켜서 좋지 않다고 합니다.
우유도 식후나 점심, 저녁에 마시는 걸로~~^^

✔️시리얼

딸아이가 아침을 잘 안 먹으려고 해서 콘ㅇㅇ이나 첵ㅇ등으로 아침밥을 대신할 때가 많습니다.
가끔씩 저도 밥 먹기 싫을 때 우유에 시리얼은 꿀맛이죠^^
그런데 시리얼에는 당성분이 많아 공복에 먹으면 혈당이 급격하게 오를 수 있으니 조심해야 한다고 합니다.
굳이 아침에 시리얼을 드신다면 오트밀이나 곡류시리얼을 소량으로 드세요~~

추가 tip : 우유에 신맛이 나는 과일을 넣지 마세요. 신맛 나는 과일은 비타민 C가 많아서 우유와 결합하면 응고되어 위산 역류나 배탈, 가슴 울혈을 유발할 수도 있다고 합니다.

출처 pixabay

✔️고구마

고구마는 정말 저의 애정음식입니다.
추운 겨울 군고구마는 끝장아이템이고, 달달한 맛탕은 간식아이템이고, 막 튀긴 고구마튀김은 사랑입니다~^^
고구마가 많이 수확되는 계절에는 자주 사서 먹는데요.
고구마에는 위벽을 자극하는 성분이 많아서 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수도 있고, 혈당이 급격하게 오를 수도 있다고 합니다.
공복에는 고구마보다는 감자를 드시는 것이 좋다고 합니다.

✔️감귤류

겨울에 박스로 사서 먹게 되는 과일이 귤인데요.
밥맛 없을 때는 귤만 서너 개 먹는 경우도 있습니다.
하지만 귤에는 산 성분이 많아서 공복에 먹게 되면 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드시거나 간식으로 드시는 것이 좋다고 합니다.

✔️커피

많은 직장인들이 아침을 굶고 출근해서 커피 한잔으로 대신하는 경우가 많습니다.
우리 몸에 코르티솔이라는 호르몬이 있는데 스트레스 조절과 뇌를 깨우는 기능을 합니다.
이 코르티솔  호르몬은 아침 기상 30분쯤 후에 많이 분비되는데요. 이 시간(공복)에 커피를 마시게 되면 코르티솔 호르몬이 증가하고 카페인이 더해지면 각성 작용이 일어나 두통과 속 쓰림을 일으킬 수 있다고 합니다.

공복의 커피는 위산 분비에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 위의 산성도를 높여 염증을 유발하거나 위장장애를 일으킬 수 있다고 합니다.

결론:아침 공복에는 이걸 드세요!

궁금하시면 Click ⬇️⬇️⬇️

물을 자주 마셔야 하는 이유

✔️물

차가운 물과 따뜻한 물을 섞은 미지근한 물을 꼭꼭 씹어서 드세요.
밤새 부족해진 수분을 섭취하면 혈액과 신진대사에 좋다고 합니다.

✔️양배추

비타민 U, K의 효과로 위 점막을 좋게 해 주고, 식이섬유가 많아 배변에도 도움을 준다고 합니다.

✔️요구르트

유산균이 들어 있어 장의 운동을 도와 변비 예방과 면역력 증진에 좋다고 합니다.

✔️달걀

단백질과 비타민 A(시력), D(면역), E(노화), 철분(혈액), 칼슘(뼈), 인 등이 많아 꼭 먹어야 하는 완전식품이라고 합니다.
인지 기능 유지에 좋은 콜린 성분도 풍부하다고 합니다.

✔️사과

'아침에 사과'는 금이라고 합니다.
사과의 식이섬유 펙틴이 유익한 콜레스테롤(HDL)을 늘려 고지혈증, 동맥경화증 예방에 도움을 주고, 혈압상승억제, 장 청소를 도와 유해 물질도 배출한다고 합니다.

오늘은 아무리 배고파도 공복에 먹으면 안 되는 것들을 알아봤는데요.
몸에 좋은 성분을 섭취해서 아름답고 건강한 생활을 합시다~~^^

궁금한 포스팅 더 보기
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

당신이 제로칼로리 음료를 즐겨 드신다면?

머리가 깨질듯한 편두통이 당신을 괴롭힐 때는?

스트레스 어떻게 좀 해주세요!