콧물, 기침 나올 때 이렇게 해보세요!

콧물, 기침 때문에 난감할 때 있으시죠?

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안녕하세요~~
아름답고 건강한 생활에 대한 정보를 공유하고 실천해 보는 아카시아천사입니다.

어제부터 계속되는 콧물과 기침으로 난감한 상황입니다.
계속 코를 풀다 보니 코밑이 헐고, 두통으로 머리까지 지끈거립니다.
이럴 때 좋은 방법에 대해 알아보려고 합니다.

날씨가 추울 때 왜 콧물이 날까요?

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호흡은 코와 입으로 합니다.
코로 공기를 들이마시면 폐로 들어가서 세포와 외부환경 사이에서 산소를 들이고 이산화탄소를 내보내는 것입니다.

이 과정에서 수분(점액)이 부산물로 나와 코와 목 뒤로 흐르게 되는 것이 콧물인데요.
추운 날씨에는 이 작용이 더 활성화되어 콧물과 기침을 유발하게 됩니다.

그러니 콧물이 나는 것에 민감하게 반응할 필요는 없다는 것이죠.
하지만 누군가를 만나기로 했거나 모임이 있다면 참 난감하죠.
뭔가 사람이 찌질 해 보이기도 하고요~^^

콧물과 기침에 관한 대처방법

✔️코로 숨쉬기

입과 코로 들숨과 날숨을 하는 것이 정상이지만
콧물이 많아 코가 답답할 때를 제외하고, 최대한 코로 숨 쉬는 것이 도움이 됩니다.
입으로 숨을 쉬면 차갑고 마른 공기가 기도로 들어가 목을 더 건조하게 해서 기침이 더 심해지게 됩니다.

✔️마스크 착용하기

외출 시에는 반드시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
외부의 차가운 공기가 유입되는 것을 막아주고,
촉촉한 공기를 유지하는 것으로 콧물을 만드는 요인을 줄여주기 때문입니다.
목도리로 목을 감싸주는 것도 좋습니다.

✔️실내에 가습기 틀기

춥다고 실내를 따뜻하게만 하면 건조해져서 콧물이 더 증가할 요인이 되니, 가습기를 틀거나 젖은 수건을 두어 집안의 공기가 촉촉해지게 만들어 주면 콧물과 기침을 줄여주는데 도움이 됩니다.
뜨거운 물에서 나오는 수증기를 코로 흡입하는 것도 도움이 됩니다.

✔️식염수로 비강 세척하기

약국에서 판매하는 코 식염수 분무기를 구입해도 좋고, 생리식염수를 코로 흡입해서 입으로 뱉어내면 비강이 촉촉한 상태로 유지되어 필요 이상의 점액이 분비되는 것을 막아주게 됩니다.
(약품이 섞인 비강 스프레이나 충혈완화제는 비강의 분비물이 쌓이는 것을 잠시 막아주는 역할을 하나 자주 사용하는 것은 좋지 않습니다.)

✔️양치질하기

콧물이 밖으로도 배출되지만 목으로 넘어가는 경우도 많습니다.
코와 입의 통로가 연결되어 있기 때문인데요.
입 속의 균을 없애주는 양치질이 콧물이 잠시 멈추는데 도움을 주기도 합니다.

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✔️따뜻한 생강차마시기

감기 하면 떠오르는 차가 생강차죠.
면역력에도 좋은 것이 생강인데요.
생강차를 따뜻하게 끓여서 마시면 혈액순환도 좋게 하고, 콧물과 기침이 줄어드는데 도움을 줍니다.

✔️코 주변 지압하기

계속되는 콧물과 기침은 두통까지 유발합니다.
코 주변을 손으로 눌러서 지압을 해주면 코막힘이나 두통을 완화시키는데 도움이 됩니다.
코 양쪽 옆부분과 콧등을 가벼운 압력으로 10회 이상 눌러주고, 눈 바로 위 부분도 눌러주세요.

✔️따뜻한 물을 적신 수건 얼굴에 놓기

집에 있다면 이 방법을 추천합니다.
따뜻한 물을 적신 수건을 얼굴에 마사지할 때처럼 올려놓으면 호흡하기도 편하고, 코도 뚫리는 느낌이 바로 옵니다.
서너 번 반복해서 해주면 도움이 됩니다.

✔️코막힘 완화를 위해 머리를 높게

최고의 방법은 휴식인데요.
누워 있을 때 머리를 높여서 누우면, 콧물이 나거나 코막힘이 조금 완화될 수 있습니다.

✔️코 밑이 헐었을 때는 알로에크림이나 수분크림 바르기

코를 많이 풀어서 코 밑이 헐었다면 그대로 방치하지 말고 알로에크림이나 수분크림으로 완화시켜 주세요.

결론:콧물과 기침 오래 방치하지 않기

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어떤 질환이든지 오래 방치해서 좋은 것이 아닙니다.
초기에 치료하면 몸도 덜 힘드니까요.
오늘은 콧물과 기침이 나올 때 하면 좋은 방법들을 공유해 보았습니다.
도움 되셨기를 바라고, 콧물. 기침감기 조심하세요~~^♡^

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