뷰티&건강

계란과 함께 먹으면 좋은 식품과 안 좋은 식품안녕하세요 ~~ 아름답고 건강한 생활에 대한 정보를 공유하고 실천해 보는 아카시아천사입니다. 오늘은 완전식품이라고 불리는 계란에 대해 포스팅하려고 합니다. 몸에 좋은 식품이라도 잘 먹으면 보약이 되지만, 잘 못 먹으면 독약이 될 수도 있으니까요. 그럼 오늘은 완전식품 계란과 궁합이 좋은 것이 어떤 것인지와 궁합이 안 좋은 것이 어떤 것인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 계란과 함께 먹으면 안 좋은 음식 1. 정제된 탄수화물 : 빵, 피자 계란과 함께 먹으면 제일 안 좋은 음식이 바로 정제된 탄수화물, 즉 빵이라고 합니다. 저희 집도 아침에 토스트에 계란프라이나 삶은 계란으로 먹을 때가 많은데요. 이 조합이 암과 치매에 가장 나쁜 조합이라고 합니다. 계란을 B..

health 2024. 6. 29. 22:24

#호흡법 #스트레스낮추는호흡법 #혈압낮추는호흡법 스트레스와 혈압을 낮추는 호흡법 안녕하세요 ~~ 아름답고 건강한 생활에 대한 정보를 공유하고 실천해 보는 아카시아천사입니다. 오늘은 스트레스와 혈압을 낮추는 호흡법에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 스트레스 스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 고민만 심각하게 해도 두통이 오거나 혈압이 오르기도 하는 경험이 한두 번쯤 있을 겁니다. 스트레스를 낮춘다는 것은 결국 콜티졸 호르몬 수치를 낮추라는 것인데요. 2. 콜티졸 호르몬을 낮추는 방법 1) 안정적인 혈당을 유지하기 => 혈당을 높이는 탄산음료나 음식을 자제하고 인슐린 수치를 유지 2) 적당한 운동하기 3) 느리고 안정된 편안한 호흡 4) 명상, 기도, 생각의 변화 5) 적당한 수면 => 수면 시 ..

health 2024. 6. 19. 23:32

살 빼는 것과 식욕조절하는 것안녕하세요 ~~ 아름답고 건강한 생활에 대한 정보를 공유하고 실천해 보는 아카시아천사입니다 ~^^ 오늘은 살을 빼는 것과 식욕조절을 하는 것에 대한 것이 어떻게 다른지에 대해서 알아보려고 합니다. 살을 빼는 것 나이가 들어 갈수록 살이 찌는 것이 두렵습니다. 살이 찌는 것은 순식간인데 빼는 것은 정말 어려우니까요. 흔히 나잇살이라고도 말하는데요. 그만큼 신체활동과 해독능력이나 에너지가 많이 떨어지기 때문일 것입니다. 살을 빼기 위해 저는 간헐적 단식, 운동, 식욕억제제 등 다양한 방법을 시도해 봤는데요. 겨우 2~3kg의 변화가 있을 뿐 큰 효과를 보지는 못했고, 약물은 사이드반응까지 있어서 오히려 다른 곳이 안 좋아지는 역효과도 있었습니다. 운동은 에어로빅과 걷기를 하는데요..

health 2024. 6. 8. 13:53

두통의 원인 3가지안녕하세요 ~~ 아름답고 건강한 생활에 대한 정보를 공유하고 실천해 보는 아카시아천사입니다. 두통의 원인과 증상 오늘은 제가 매일 전쟁하듯이 앓고 있는 두통의 원인에 대해 알아보고자 합니다. 두통은 크게 일차성과 이차성 두통으로 나뉩니다. 일차성 두통에는 편두통, 긴장성두통, 군발두통이 있고, 이차성 두통에는 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용두통 등이 있습니다. 두통이 심한 사람들은 머리를 따로 떼어놓고 싶을 정도로 고통을 겪습니다. 머리가 지끈거리는 편두통부터 시작해서, 머리가 두쪽으로 갈라지는 통증이 있거나, 딱따구리가 나무를 쪼는듯한 통증이 있거나, 뭔가가 쥐어짜는 듯한 통증이 있거나, 심장이 머릿속에 있는 것처럼 느껴지거나, 머리부터 눈까지 쏟아져 내릴 것 같은 통증이 있기도..

health 2024. 5. 26. 16:53

간헐적단식 해보셨나요?안녕하세요 ~~아름답고 건강한 생활에 대한 정보를 공유하고 실천해 보는 아카시아천사입니다.햇살도 바람도 적당해서 야외활동하기 정말 좋은 날입니다.최근에 저는 먹고 싶은 대로 가리지 않고 먹었더니 혈당이 엄청 올라갔답니다ㅠㅠ[혈당 정상수치 기준]공복혈당의 정상수치가 70~100mg/dl인데무려 공복혈당이 140mg/dl이지 뭡니까😥아주 당뇨환자 수준입니다.그래서 극단의 조치가 필요해서 간헐적단식을 하기로 했답니다.단식과 간헐적단식은 다릅니다.많은 분들이 단식과 간헐적단식을 제대로 구분하지 못합니다.단식은 일정 기간 동안 의식적으로 특정 목적을 위해 음식을 먹지 않는 것을 뜻합니다.(ex. 단식농성이나 종교적 단식)간헐적단식은 일정한 시간 간격을 두고 되풀이하여 음식을 먹지 않는 것을..

health 2024. 4. 25. 16:09

당신도 거북목이지 않나요?현대인들은 컴퓨터와 스마트폰으로 인해 체형변화가 일찍 오고 심각한 상태에 이른 사람들도 많습니다. 거리에서도 버스에서도 지하철에서도 어린아이부터 노인들에 이르기까지 다들 고개를 숙이고 스마트폰에 집중하고 있으니 말입니다. 그러다 보니 다들 구부정한 어깨에 목은 앞으로 처져있고 체형불균형이 한눈에 봐도 확인됩니다. 나쁜 자세로 인해 망가지는 목우리 몸의 목과 허리는 100년 이상 쓰도록 만들어져 있다고 합니다. 앞서 말한 컴퓨터, 스마트폰기기등 생활 속에서 나쁜 자세로 인해 너무도 빨리 망가지고 마는 것입니다. 통계조사에서 놀랍게도 스마트폰 보급이 10년도 안 돼서 목 디스크환자가 30퍼센트 가까이 급증했다는 보고가 있습니다. 암이나 당뇨, 혈압도 유전의 영향을 받지만, 목과 허리..

health 2024. 4. 14. 19:49

당뇨가 있어도 과일은 먹어야죠.안녕하세요~~ 아름답고 건강한 생활에 대한 정보를 공유하고 실천해 보는 아카시아천사입니다. 당뇨가 유전적인 요인이 많다고 합니다. 저도 아버지가 당뇨와 혈압으로 고생하시다 소천하셔서 걱정이 되어 가끔씩 체크를 하게 되는데요. 건강검진에도 공복혈당이 항상 120을 넘어서 조심해야 하는 상황입니다. 최근에 식이조절을 안 하고 먹고 싶은데로 먹었더니 오늘 아침 공복혈당이 142가 나온 겁니다. 이 정도면 당뇨환자 수준인데ㅠㅠ 저도 모르게 깜짝 놀라서 먹는 것이 두려워지더라고요. 요즘 딸기와 오렌지를 많이 먹었는데 갑자기 이거 먹어도 되는 건가? 하는 생각이 들었답니다. 과일의 당분이 혈당을 높이지 않을까 걱정되기도 하고요. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 과일이 어떤 건지 함께 알아보..

health 2024. 3. 30. 23:39

건강보험 없으신 분들 계시나요?안녕하세요 ~~ 아름답고 건강한 생활에 대한 정보를 공유하고 실천해 보는 아카시아천사입니다. 주말인데 비가 와서 우중충합니다. 동천에서 벚꽃잔치를 한다는데 꽃은 피지도 않고 비님만 내리네요. 이런 날은 방콕 하는 것이 제일인 거 같습니다. 오늘은 건강보험 들기 전에 알아두어야 할 사항들에 대해서 이야기해 보겠습니다. 아마 보험 없으신 분들은 없으실 거예요. 다양한 보험들 중에 어떤 혜택과 보상을 받을 수 있는지의 차이점에 따라 종류가 달라지겠죠. 요즘은 정보가 많으니 검색만 해도 알 수 있겠지만 대부분은 보험회사직원이 권유하는 데로 믿고 그냥 드는 분들이 많습니다. 그러나 나를 위한 보험 대충대충 들고 돈만 내면 안 되겠죠? 건강보험들 때 알아두면 좋은 사항✔️건강보험의 종..

health 2024. 3. 24. 17:01