두통의 원인 3가지와 완화방법

두통의 원인 3가지

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두통의 원인과 증상

오늘은 제가 매일 전쟁하듯이 앓고 있는
두통의 원인에 대해 알아보고자 합니다.

두통은 크게 일차성과 이차성 두통으로 나뉩니다.
일차성 두통에는 편두통, 긴장성두통, 군발두통이 있고, 이차성 두통에는 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용두통 등이 있습니다.

두통이 심한 사람들은 머리를 따로 떼어놓고 싶을  정도로 고통을 겪습니다.
머리가 지끈거리는 편두통부터 시작해서,
머리가 두쪽으로 갈라지는 통증이 있거나,
딱따구리가 나무를 쪼는듯한 통증이 있거나,
뭔가가 쥐어짜는 듯한 통증이 있거나,
심장이 머릿속에 있는 것처럼 느껴지거나,
머리부터 눈까지 쏟아져 내릴 것 같은 통증이 있기도 합니다.
정말 그 고통은 말로 표현할  수 없이 지독하고 괴로워 일상생활이 어려울 정도입니다.
두통의 원인은 사람마다 다양하고 증상들도 여러 가지로 나타납니다.

1. 두통의 원인 스트레스?

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스트레스는 만병의 근원이라고 합니다.
일상생활에서 스트레스를 받지 않고 살 수는 없습니다.
일로 인해 생기는 피로와 스트레스가 쌓이면 나타나는 것이 긴장성 편두통인데, 관자놀이나 눈 주변이 지끈거리는 느낌으로 시작해서 목과 얼굴의 긴장이 유발되면서 머리카락만 만져도 통증이 느껴지기도 합니다.
후두 편두통은 두개골의 아랫부분이 조이는 듯한 느낌이 나고, 윗목에 통증이 발생하는 경향도 있고 일부 경우에는 통증이 턱까지 번지기도 합니다.
편두통성 신경통은 통증이 한쪽 머리에서 시작되어 반대편에 퍼질 때까지 계속되는 두통으로 지나친 신체활동으로 히스타민이나 세로토닌을 배출한 이후에 발생하는 경향이 있습니다.
혈관성 두통은 통증이 심해 누워있어야 하며, 어떤 움직임이나 말하는 것이 어렵고, 3일 이상의 통증 지속과 경련이나 기절을 일으키기도 합니다. 발열이나 메스꺼움. 구토증상을 발생하기도 합니다.
뇌혈관 질환과 관련이 있을 수 있고, 추후에 합병증을 발생할 수도 있으니 전문의 진료를 받고 각별히 주의를 기울여야 합니다.

스트레스를 받지 않고 살 수는 없지만 스트레스를 완화시킬 수는 있습니다.
스스로가 그 방법을 알아가는 것이 중요합니다.
적절한 휴식이나 잠, 명상, 음악감상, 가벼운 산책 등으로 자기만의 스트레스 해소 방법을 찾아야만 합니다.

2. 두통의 원인 고혈압?

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두통의 원인으로 고혈압을 말하는 것은 혈압상승으로 인해 반드시 두통이 유발되기 때문입니다.

현대의학에서는 혈압이 조금만 높아도 약물을 복용해서 혈압을 조절하는 것이 최선의 방법이라고 합니다.
혈압이 올라가는 것은 우리 몸 구석구석에 피를 보내야 하는 상황에서 이전에 있던 혈압으로는 감당이 안되니까 혈압을 높이는 것인데 약물을 동원해서 우리 몸의 정상적인 생리 활동을 방해하면서까지 이 혈압 수치만 정상 수치로 만들면 되는가 하는 것입니다.
그렇게 해서 뇌졸중이나 심장마비가 예방이 되는가는 생각해봐야 할 문제입니다.
혈압약을 처방하기 시작한 지 70년이 넘었는데 고혈압이나 뇌졸중은 줄지 않았습니다.
오히려 우리 몸이 화학적으로 생리활동을 방해받다 보니까 신장기능이 망가지기도 하고, 역류성식도염이 늘어가고, 관절염도 흔한 부작용 중 하나로 나타나고 있습니다.
고혈압의 합병증 중에는 심장마비가 있다 보니까 심각한 응급 상황이기 때문에 혈압이 올라가는 원인을 따져 보지도 않고, 혈압 낮추는 문제만 해결하려고 하는 것입니다.
약물로 혈압만 정상화시켜놓으면 원인적인 문제해결은 안 되면서 몸은 산소와 영양소를 전달하는데 어려움이 생깁니다.
압력이 약해서 특히 우리 뇌가 영향을 많이 받는데 뇌는 피를 보내달라고 혈관을 확장하게 됩니다. 이 과정에서 두통이 유발됩니다.
우리 두개골의 내부는 꽉 막힌 공간이기 때문에 공간적인 한정이 있는데 혈관이 확장을 하게 되면  내부의 압력이 올라가게 됩니다. 그래서 두통도 생기고 산소와 영양소를 공급받지 못한 뇌는 불면증, 치매, 파킨슨, 알츠하이머 같은 뇌질환의 위험도 발생시킵니다.
그래서 혈압을 약물로 조절하는 것만이 답이 아니라 생활습관에도 신경을 써야만 합니다.
특히나 염증수치나 맥압 관리를 잘해야 합니다.

3. 두통의 원인 감기?

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두통의 원인 중 김기는 제일 흔히 발생되는 것입니다.
감기에 걸리면 면역력이 약해져 있기 때문에 두피근육이 지속적으로 수축하며 두통이 유발됩니다.
심한 감기는 고열을 유발하고 두통도 심해져서 긴장성, 스트레스, 피로로 동반되는 두통도 생길 수 있습니다.
코감기에 걸리면 콧물이 많아져 코가 막히면서 입으로 숨을 쉬다 보니 산소공급이 원활하지 못해 뇌에 가해지는 스트레스로 인해 두통이 유발되는데, 수분섭취로 건조함을 완화시켜 줘야 합니다.
감기두통에 가장 중요한 것은 휴식입니다.
잠을 푹 자고 휴식을 취함으로써 몸의 면역력을 끌어올리는 것이 좋습니다.
감기로 인한 두통이 심할 때는 차가운 음식이나 기름진 음식, 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.

결론:두통의 원인 완화를 위한 방법

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⚘️일상생활의 변화 ㅡ 생활습관을 체크해 보고, 운동과 식단을 변화시켜야 합니다.
운동과 건강한 식단은 두통이 발생하는 횟수를 줄여줍니다.

⚘️수분 섭취 ㅡ 신체에 적절한 수분 섭취는 정말 중요합니다. 카페인이나 알코올을 자제하고, 하루에 2리터의 물을 섭취합니다.

⚘️적절한 휴식과 수면 ㅡ 휴식은 삶을 살아가는 데 있어서 정말 중요합니다.
많은 사람들이 바쁘다면서 휴식시간도 없이 달려가다가 쓰러지기도 합니다.
평소 바쁜 시간을 쪼개어 자기만의 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다. 긴 시간이 아니라 10분에서 30분이라도 머리와 몸을 이완시킬 수 있는 명상이나 호흡을 하는 것이 좋습니다.
잠을 잘 자는 것은 모든 일 중에서도 가장 중요한 것입니다.
잠을 못 자서 생기는 병들이 수없이 많습니다.
두통은 가장 기본적으로 발생하는 것이라고 할 수 있습니다.

⚘️지속적인 스트레칭ㅡ지속적으로 목과 어깨의 스트레칭을 하면 두통이 완화되는 경우가 많으니 두통 부위에 따라 머리의 양쪽을 손으로 잡고 머리를 앞으로 당기거나, 오른쪽 머리를 왼손으로 잡고 머리를 왼쪽으로 당기거나, 왼쪽 머리를 오른손으로 잡고 머리를 오른쪽으로  당기는 등의 스트레칭을 하면 좋습니다.

오늘은 두통의 원인 3가지와 완화방법에 대해 알아봤는데요. 저처럼 두통에 시달리는 분들에게 도움이 되셨으면 합니다.

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