아름답고 건강한 노후를 위한 준비

아름답고 건강한 노후를 위한 준비 하고 계신가요?

당신은 아름답고 건강한 노후를 위한 준비를 하고 계신가요?

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안녕하세요 ^~^
아름답고 건강한 생활에 대해 정보를 공유하고
실천해 보는 아카시아천사입니다.

지금은 현대의학의 발전과 개인생활 환경조건들에 의해 바야흐로 100세 시대를 살아가고 있습니다.
어떤 분들은 어쩌면 죽지않는 날이 올 거라고도 하는데 그건 너무 비현실적인 이야기라 믿고 싶습니다.
젊은 청춘의 몸이 아닌 나이 들고 힘없는 상태로 불멸의 삶을 살아간들 행복할까요?

살아있는 동안 아름답고 건강하게 육체와 마음을 관리하면서 지내는 것이 현명한 일입니다.
당신은 아름답고 건강한 노후를 위해서 어떤 준비들을 행동으로 실천하고 계신가요?

아무리 강조해도 지나치지 않는 건강관리

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현대인들에게 가장 많은 것이 혈압과 당뇨입니다.
혈압관리는 건강을 케어하는 중요한 부분입니다.
혈압이 있는 분들은 병원을 다니며 정기적으로 체크하며 약을 드시기도 하지만,

대부분은 병원은 건강검진 때나 그것도 안 가시는 분들은 몸에 이상신호가 와야 방문을 하게 됩니다.
하지만 나이가 들어갈수록 정기적으로 혈압을 체크해보는 것이 좋습니다.
요즘은 보건소나 공공기관에 가서도 체크할 수 있으니 꼭 자주 해보시기를 권합니다.

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나이를 불문하고 당뇨질환으로 고생하는 분들이 많습니다.
이 포스팅을 하는 저도 아버지가 당뇨로 고생하시다 신장투석까지 받으셨는데

결국은 5년 전에 세상을 떠나셨는데요.
혈압과 당뇨는 유전적인 요소가 강한 질병인데요.
부모 중에 1명이 당뇨병일 때 자식이 당뇨병에 걸릴 확률은 약 30% 이상이고,

부모 모두 당뇨병인 경우 자식이 당뇨병이 될 확률은 약 60% 이상이라고 합니다.

하지만 이런 가족력외에도 현대인들은 고지방, 고칼로리 음식을 많이 섭취하기 때문에

가족력보다 더 당뇨병에 쉽게 걸릴 확률이 높습니다.
당뇨에 대한 준비는 식습관 관리와 운동 외에는 다른 방법이 없습니다.

모든 병의 근원은 스트레스와 음식

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세상을 살아가면서 스트레스가 없는 사람이 있을까요?
모두가 각자 크기가 다른 스트레스를 가지고 살아갑니다.
어떤 이들은 스트레스를 해결하는 방법을 찾아서 빨리 이겨내려고 하고,

또 어떤 이들은 스트레스에 굴복당해서 그 무게를 감당하지 못하고 병이 나기도 합니다.
그래서 스트레스 관리를 하는 방법을 스스로 찾기 위해 노력을 해야 합니다.
서점에 스트레스 관련서적이 차고 넘칩니다.
지금 스트레스로 인해 힘드신가요?
유튜브에도 스트레스를 날려 버리는 방법이 많지만, 책을 한번 사서 읽어보고 실천해 보세요.
더 집중도 잘되고 도움이 되실거예요.

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요즘은 먹는 즐거움을 누리는 시대입니다.
보기만 해도 군침이 도는 음식들이 도처에 차고 넘칩니다.
사진의 피자만 해도 먹고 싶은 맘이 듭니다.
그래서 비만으로 인해 다이어트 식품들이 인터넷 쇼핑몰 인기 1위가 되겠지요.
오늘만 먹고 죽을 생각이 아니라면 식단과 생활 습관에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
식단조절만 잘해도 건강상태가 눈에 띄게 다릅니다.
음식의 유혹을 조금만 이겨내 보세요.
내 몸이 건강해지는 음식들로 식단을 바꾸려는 노력이 필요합니다.

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흡연과 음주는 백해무익

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제 주위에는 담배골초들이 몇 명 있습니다.
남동생이 대표적인데요.
얼굴이 거무튀튀하고 화색이 돌지 않습니다.
좋다는 건강보조식품은 다 먹으면서도 술과 담배를 끊지 못하니 몸인들 다른 모습이겠습니까?
거짓말을 할 수 없이 얼굴에도, 몸에도 나타나는 것이죠.
아무리 말을 해도 도무지 듣지를 않고 이렇게 말합니다.
"술이랑 담배 끊으면 지금 받는 스트레스보다 배는 더 스트레스라서 빨리 죽을 거야."
참으로 할 말이 없습니다.
건강은 한번 무너지기 시작하면 걷잡을 수 없는데,
아직 젊다는 이유로 몸을 너무 괴롭히고 있어서 안타깝기 그지없습니다.
담배는 피우는 당사자에게도 간접흡연자에게도 정말 백해무익입니다.

건강의 적신호가 오기 전에

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몸이 더 이상 견디지 못하면 신호를 보내게 됩니다.
이때 이 신호를 무시하고 그냥 평소의 습관대로 생활한다면

속담처럼 "호미로 막을 것을 가래로 막는다" 하는 상태가 될 수도 있습니다.
다음 포스팅에서는 몸이 알려주는 건강 적신호에 대해서 알려 드릴게요.

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현대의학기술이 엄청나게 발전을 한 시대를 살아가고 있지만 여전히 난치병도 존재하고, 신종병도 많이 나온다고 합니다.
원숭이두창이니 코로나라는 병을 들어본 적도 없었는데 이런 병에 고통받는 사람들이 늘어나고 있으니 무섭습니다.
코로나를 한번 겪은 저로서는 두 번은 겪고 싶지 않을 만큼 고생을 했거든요.

현대인들의 일상에 깊숙이 침투한 독소와 비만 또한 날로 심각해져 가고 있지요.
그래서 면역체계가 자꾸만 무너져 가고, 정신적인 압박감이나 질병의 고통 또한 심해져 가고 있습니다.
병이 걸리고 싶어서 걸리는 사람은 없겠지만, 나의 하루 생활습관들이 차곡차곡 쌓여서 병을 키운다면

한 번쯤 심각하게 고민해 봐야 하지 않을까요?

현대인은 영양 부족 상태?

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맛있는 먹거리와 건강식이 넘쳐나는 열량과잉 시대를 살아가는데

현대인들이 영양 부족 상태라고 하면 이해가 되시나요?
그 이유는 "균형 잡힌 식사를 하지 않아서"라고 합니다. 잠시 내가 자주 먹는 음식을 떠올려 보세요.
현대인들이 선호하는 음식이 대부분 지방과 탄수화물 그리고 단짠단짠, 튀김음식등....
몸이 좋아하지 않는 것이 더 많지 않나요?
그래서 비타민, 미네랄 같은 영양소들이 많이 부족하다고 합니다.
가공식품들도 많이 섭취하는데 제조과정에서 대부분 영양소 파괴가 많이 발생하고,

자극적인 조미료 맛에 길들여진 것도 문제라고 합니다.

건강보조식품 섭취가 현대인들에게는 선택이 아닌 필수가 되어 가고 있습니다.
저도 비타민, 유산균, 오메가 3, 루테인, 철분제 등 다양한 보조식품을 먹고 있는데요.
적당기간 섭취 후 잠시 쉬었다가 다시 섭취하는 방법으로 하고 있습니다.
본인에게 필요하다고 생각되는 건강보조식품을 찾아서 한두 가지는 드시기를 권장합니다.

100세까지 아름답고 건강하게!

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100세 시대에 아름답고 건강하게 살아가기 위해서 기본적인 것들을 포스팅해봤는데요.
무엇보다 중요한 것은 스스로를 사랑하는 마음입니다.

기본적인 자기애가 있어서 소중한 몸도 아끼고 지키기 위해 노력할 테니까요.
매일 거울을 보고 이렇게 말해보세요.

😁나는 소중하다
😁나를 사랑한다
😁나는 건강하다
😁나는 아름답다

당신의 삶이 더 아름답고 건강해지길 기도합니다🙏